Las 3 principales afecciones comunes de los pies causadas por correr
- Aug 10, 2018 -

LAS 3 CONDICIONES PRINCIPALES DE LOS PIES COMUNES CAUSADAS POR LA EJECUCIÓN

Correr puede poner mucho estrés en tus pies. De hecho, correr puede poner hasta 3.5 veces la cantidad de presión de su peso corporal sobre sus pies. En este artículo, abordaremos 3 de las experiencias de corredor de problemas de pie más comunes y cómo puede ayudar a prevenirlas y tratarlas.

FASCIITIS PLANTAR

La fascitis plantar es una afección del pie donde se inflaman los músculos plantares y el tejido conectivo en la parte inferior del pie. Con esta condición, siente dolor en el talón en la parte inferior del pie cuando aplica peso o presión a esta área.

Algunas de las formas en que puede ayudar a tratar y prevenir la fascitis plantar son:

  • Glasear el pie para disminuir la inflamación

  • Usar una férula nocturna o un calcetín nocturno

  • Masajear el área con un rodillo de pie

  • Uso de un soporte Orthotic Arch diseñado específicamente para fascitis plantar


TENDONITIS DE ACHILLES

La tendinitis de Aquiles es la afección donde se inflama el tendón de Aquiles, ubicado donde se encuentran los diferentes tendones en la parte posterior de la pierna. Con esta condición, es posible que experimente dificultad para caminar y observe un dolor ardiente, penetrante o punzante en la pierna o el pie. La tendinitis de Aquiles a veces puede preceder a la ruptura de este tendón si no se trata.

Algunas de las formas en que puede ayudar a prevenir y tratar la tendinitis de Aquiles son:

  • Engelamiento del área de inflamación

  • Uso de soportes de arco ortopédico o talones diseñados específicamente para la tendinitis de Aquiles

  • Evitar zapatos que no tienen soporte para el arco

  • Evitar actividades que agregarán tensión adicional al área

SHIN SPLINTS

Las tablillas de Shin son causadas por estresar excesivamente los músculos conectados a la espinilla, causando pequeños desgarros en los músculos o tendones que están unidos al hueso. Las tensiones causadas por una técnica de carrera inadecuada, las zapatillas deportivas inadecuadamente ajustadas, tener los pies planos, los arcos altos o correr con exceso de pronación o supinación sin tener un soporte adecuado también son factores.

Un par de maneras de ayudar con Shin Splints son:

  • Usar calzado adecuado con Orthotic Arch Support

  • Técnicas correctas

  • Formación de hielo en el área inflamada

  • Masajear el área con un ORoller

  • Estiramiento antes de las actividades

Si actualmente padece alguna de estas afecciones o está tratando de prevenirlas, ¡revise todas nuestras plantillas para correr en www.aideatep.com hoy!