La importancia de Arch Support
- May 14, 2018 -

La importancia de Arch Support


El arco es quizás la característica estructural más importante de nuestros pies, que soportan de 200,000 a 300,000 lbs. de estrés cada milla que caminamos. Los arcos absorben el peso de la presión que nuestros cuerpos empujan sobre nuestros pies con cada zancada. La altura del arco puede variar significativamente de persona a persona. También puede cambiar a medida que una persona envejece, o como resultado de diversas afecciones médicas. Apoyar adecuadamente el arco puede prevenir una variedad de problemas musculoesqueléticos que pueden llevar a la inactividad e incluso a la discapacidad.

Tipos de arcos

Las personas con poco o ningún arco generalmente pueden observar esto parándose descalzo frente a un espejo; la falta de arco debería ser obvia si la planta del pie descansa total o casi totalmente en el piso. Si no está seguro de la forma de su pie en relación con lo que se considera normal, la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos recomienda intentar esta simple prueba: sumerja la parte inferior de su pie en agua, y dé un paso normal sobre una superficie donde " Podré distinguir la huella dejada atrás. Las patas planas con arcos bajos tendrán una pequeña curva desde el dedo gordo hasta el talón, mientras que los pies con arcos altos dejarán huellas con una tira delgada desde el talón hasta la planta del pie.

Cambios en la forma del arco

Las mujeres embarazadas pueden encontrar que sus arcos se aplanan un poco con la presión añadida que el aumento de peso pone en sus pies. La Asociación Médica Americana de Podología recomienda a las mujeres embarazadas que elijan zapatos cómodos con buena absorción de impactos para aliviar parte del estrés en el pie que un arco inferior no puede evitar. Es posible que deseen usar inserciones moldeadas de venta libre para proporcionar soporte de arco adicional. De acuerdo con la Arthritis Foundation, las personas con artritis reumatoide pueden desarrollar un arco aplanado, que requerirá apoyo adicional. La edad misma puede provocar cambios en la forma del pie a través de la retención de líquidos, ligamentos relajantes y los efectos de la gravedad y el peso durante toda la vida

Pronación

Las personas con arcos bajos tienden a "sobrepronar", lo que significa que el pie gira demasiado hacia adentro con cada paso. Alternativamente, un arco alto puede hacer que el pie ruede demasiado hacia afuera, o "debajo del pentagrama". El soporte adecuado es importante para ambos tipos de arcos.

Resultados de la Pronación

El movimiento extremo del pie interno causado por la pronación fuerza a la rodilla y la cadera a desalinearse. Este movimiento ejerce presión adicional a través de la rodilla, la espinilla, el muslo, la pelvis y la espalda. La rotación excesiva del pie puede provocar lesiones en el pie y el tobillo, tendinitis de Aquiles, dolor en el talón, inflamación de la rótula, juanetes, férulas en la espinilla, dolencias de la cadera y la región lumbar, así como lesiones en los músculos, tendones y ligamentos de la parte inferior de la pierna.

Soporte correcto de Arch

Apoye los arcos bajos o altos con calzado apropiado y apropiado, especialmente para actividades deportivas; este simple paso puede ayudar a prevenir los muchos problemas que pueden resultar de un exceso o falta de planificación. Las personas con arcos bajos deben buscar zapatos clasificados como "control de movimiento". Estos zapatos brindan mayor estabilidad en el interior del pie donde el arco tiende a colapsar, lo que evita un rodamiento excesivo hacia adentro. Las personas con arcos altos deben considerar los zapatos de "amortiguación": estos zapatos tienen una forma curva que alienta al pie a rodar más hacia adentro.

Ortesis

Algunas personas con arcos especialmente bajos o altos deben considerar inserciones ortopédicas. Un podiatra o fisioterapeuta puede ayudar a determinar si las ortesis personalizadas son adecuadas para usted. Puede comprar aparatos ortopédicos preformados y menos costosos en farmacias y tiendas de artículos deportivos.


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