Plantillas para pies planos: ¿son efectivas?
- May 07, 2018 -

 

Una de las preguntas más comunes que me hacen las personas que sufren de pie plano es: "¿Puede un par de plantillas de soporte para el arco aliviar realmente mi incomodidad?". Resulta que la respuesta es un poco más complicada que un simple "sí" o "no". En primer lugar, es importante tener en cuenta que las plantillas de soporte del arco en realidad no pueden "curar" los pies planos. Sin embargo, los pies planos pueden causar una variedad de síntomas dolorosos en los pies. Muchos de estos síntomas han sido tratados, y con frecuencia aliviados, por plantillas de soporte de arco durante décadas. Una de las claves para elegir correctamente una plantilla de soporte de arco de venta libre es primero entender qué son los "pies planos" y por qué la incomodidad a menudo acompaña a esta condición.


¿Qué son los pies planos?


Los pies planos, también conocidos como arcos caídos, son una condición común que se observa tanto en adultos como en niños. Normalmente, los pies tienen una curva longitudinal hacia arriba en el medio llamada arco. Este arco está formado por un grupo de tendones y ligamentos unidos al talón y los huesos del pie.


Los tendones en la parte inferior de la pierna, junto con los ligamentos en el pie, trabajan juntos para tirar y formar el arco del pie. Sin embargo, si los tendones no tiran lo suficiente, hay un arco bajo o ningún arco. Esta condición de arcos colapsados se conoce popularmente como pies planos. El pie plano puede afectar uno o ambos pies.


La falta de soporte crucial del arco en el pie puede causar muchas complicaciones. En personas con arcos caídos, la presión normal de caminar cambia a otras partes de los pies. Si no se trata adecuadamente, esto puede causar incomodidad prolongada, dolor y, en algunos casos, problemas serios de articulaciones y pies.

Causas de los pies planos


Los pies planos pueden estar presentes en los recién nacidos o desarrollarse durante la infancia. En muchos casos, la condición puede ser hereditaria. Los pies planos también se pueden atribuir a muchas otras causas, como:


  • Usar zapatos con soporte de arco pobre

  • Excesivo caminar o pararse sobre tacones altos

  • Daño muscular causado por tensión excesiva en los pies

  • Fracturas o dislocación

  • Tendones rotos o sobre estirados

  • Anormalidad al nacer

  • Problemas nerviosos

  • El riesgo de desarrollar pies planos también aumenta con la diabetes, el embarazo, la obesidad y el envejecimiento.



Síntomas de los pies planos


Los síntomas más comunes de los pies planos son dolor e incomodidad, particularmente en el área del arco y el talón (esto puede ser diagnosticado por su médico como fascitis plantar). Caminar y ponerse de pie de manera prolongada puede ser incómodo en personas con arcos colapsados.


A menudo, hay una hinchazón en la parte inferior interna del pie. Debido a la falta de un arco de soporte, puede haber una presión considerable en otras partes del pie, lo que provoca una postura tensa y un movimiento moderado del pie. Un arco caído también puede tensar los ligamentos y tendones del pie y la pierna.


Se sospecha que los pies planos contribuyen a dolores de espalda, cadera o piernas, esguinces de tobillo y artritis.

Alivio de los pies planos


El tratamiento para los pies planos depende de la gravedad de la afección y la causa subyacente. En muchos casos, los síntomas de los pies planos se pueden controlar eficazmente con cuidado conservador. Su podiatra puede sugerir uno o más de los siguientes:


  • Medicamentos para el dolor

  • Ejercicios de estiramiento regulares

  • Hielo y compresión para reducir el dolor y la hinchazón

  • Usar calzado apropiado que soporte y estabilice los arcos

  • Terapia física

  • Usar plantillas de apoyo para estabilizar el área del arco y el talón


Usar los zapatos correctos, y posiblemente las plantillas de venta libre, puede ser tremendamente beneficioso para aliviar y prevenir el dolor y la incomodidad. Además, cuidar adecuadamente los pies y seguir un régimen de ejercicios domiciliarios consistentes, prescritos por su médico o fisioterapeuta, puede ser muy eficaz en la prevención y el tratamiento de los síntomas.


Un fisioterapeuta o un médico también pueden sugerir estiramientos adecuados para preparar los pies antes de una actividad intensiva. Es igualmente importante tratar de manera efectiva o limitar las condiciones que pueden agravar los arcos caídos, como la diabetes o la obesidad. Evitar los deportes de alto impacto y las actividades extenuantes podría ser beneficioso en algunos casos.


Si las plantillas de venta libre no son efectivas para mejorar los síntomas de los pies planos, es posible que los dispositivos ortesis personalizados proporcionen un soporte adecuado para el área del arco. En algunos casos, cuando el daño o el dolor es grave, un médico puede recomendar un procedimiento quirúrgico adecuado para mejorar el soporte del pie y la estabilidad ósea en el área.


"¿Cómo elijo las plantillas correctas para los pies planos?"


Es importante elegir una plantilla que no sea ni demasiado rígida ni demasiado flexible. Una plantilla que es demasiado firme proporciona poca absorción de impactos durante la actividad.


Cuando se aplica fuerza a este tipo de dispositivo, el material o el diseño de la plantilla no se comprime adecuadamente, y la descarga generada por su pie que golpea el suelo se transmite de vuelta a las articulaciones de su cuerpo. Esto a menudo puede provocar molestias en la espalda, la rodilla y el tobillo.


En el extremo opuesto del espectro, una plantilla que es demasiado "acolchonada" puede sentirse cómoda inicialmente, pero debido a la falta de soporte, estos dispositivos a menudo no logran aliviar los síntomas causados por los pies planos. Este tipo de plantillas a menudo se fabrican a partir de un material de espuma comprimida. Por lo general, es evidente en los primeros usos que el soporte proporcionado es inadecuado.


Es popular que las plantillas se vendan en "tamaño aproximado". A menudo, esto conduce a un ajuste inadecuado para muchos usuarios. Ciertos individuos pueden estar "entre" tamaños para la gran mayoría de las plantillas en el mercado, lo que los lleva a creer que una plantilla sin receta puede no ser efectiva para ellos. Por esta razón, es importante confirmar que cualquier plantilla que compre se ajuste a su pie y arco de manera adecuada, independientemente del tamaño sugerido por los fabricantes.


Independientemente de las plantillas que elija en última instancia, es importante romper con este tipo de dispositivos durante un período prolongado de tiempo. Es posible que su pie no esté acostumbrado al nivel de apoyo que brinda una plantilla nueva, y puede llevar un tiempo que los músculos y ligamentos se aclimaten. Consulte la página de inicio de Samurai Insoles para obtener más información sobre plantillas para pies planos y para explorar las cualidades específicas de las plantillas que pueden proporcionar un alivio rápido.



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