Tendinitis de Aquiles
- Nov 21, 2018 -

Tendinitis de Aquiles

La tendinitis de Aquiles es una enfermedad relativamente común que afecta a un gran número de personas. Puede ser tratable con descanso y cuidado adecuado. El calzado adecuado, el uso de aparatos ortopédicos personalizados y una comprensión de las causas de la tendinitis de Aquiles pueden evitar que ocurra esta lesión en primer lugar. Footstar Orthotics ha recopilado toda la información que nuestros clientes necesitan saber sobre las causas, síntomas y tratamientos de la tendinitis de Aquiles, junto con soluciones para la prevención mediante el uso de nuestras plantillas ortopédicas personalizadas.

¿Qué es la tendinitis de Aquiles?

El hueso del talón se conecta al músculo de la pantorrilla en la parte inferior de la pierna a través del tendón de Aquiles. El Aquiles es una banda dura de tendones, y es el tendón más grande y más fuerte del cuerpo. Sin embargo, todavía es propenso a la tensión y lesiones. El tendón de Aquiles se usa cuando el pie está en movimiento, incluso durante actividades como caminar, correr y saltar. Los músculos de la pantorrilla se flexionan, lo que hace que el tendón de Aquiles tire del talón.

La tendinitis de Aquiles ocurre cuando el tendón se usa en exceso y se inflama. Las pequeñas lágrimas que se forman en el tendón hacen que crezca y se hinche. Cuando el tendón se degenera, crea una condición dolorosa que dificulta la realización de movimientos como caminar o correr. La tendinitis de Aquiles es una condición bastante común, especialmente para los corredores o atletas.

Causas de la tendinitis de Aquiles

Una serie de factores pueden causar el desarrollo de la tendinitis de Aquiles. Por lo general, esta condición no es el resultado de una lesión aguda, pero a menudo se desarrolla con el tiempo debido a un ejercicio excesivo o un aumento dramático en la duración o frecuencia del entrenamiento. También hay varias causas de dolor en el talón que no implican movimiento, como infección o artritis reumatoide, que ponen a las personas en riesgo de padecer esta afección. Otras causas de la tendinitis de Aquiles incluyen:

  • Uso excesivo o actividad física intensa : el uso excesivo del tendón de Aquiles se produce cuando una persona completa un nivel intenso de actividad física que es un aumento drástico de lo que está acostumbrado. Por ejemplo, una persona que no ejecute regularmente no debe comenzar un nuevo programa intenso sin antes hacerlo. Los cambios repentinos en los niveles de ejercicio son la causa principal de la tendinitis de Aquiles.

  • Deportes que requieren un movimiento rápido de inicio-parada, como el tenis o el baloncesto : la fuerza necesaria para iniciar y detener rápidamente conduce a un estiramiento y contracción excesivos del tendón. Estos tipos de actividades pueden provocar tensión, pequeños desgarros, sacudidas y torceduras en el área del talón, todo lo cual puede contribuir a la tendinitis de Aquiles y requerir tratamiento.

  • No se calienta correctamente antes de hacer ejercicio : el tendón de Aquiles debe calentarse suavemente antes de comenzar el ejercicio. Sin hacerlo, se espera que el tendón de Aquiles asuma el estrés y la tensión de la actividad física sin estar debidamente preparado. Tomarse el tiempo para calentarse de antemano puede marcar una diferencia significativa en la forma en que el tendón de Aquiles responde a la actividad física, lo que le permite volverse más maleable y más flexible con el tiempo.

  • No estirar correctamente : el estiramiento es una parte crítica de cualquier programa exitoso de ejercicio o entrenamiento, se usa para prevenir lesiones causadas por las exigencias físicas de los músculos que no están adecuadamente preparados. Cuando los músculos no se han estirado, se acortan y contraen, y la actividad repentina puede provocar estrés y lesiones. Esto significa que es más probable que el tendón de Aquiles se vuelva tenso y se use en exceso.

  • Correr o entrenar en zapatos inflexibles : el calzado demasiado rígido no permite ajustes menores en el modo de andar y hace que el tendón de Aquiles se retuerza de una manera poco natural. Esto causa una tensión excesiva en el tendón y provoca dolor e inflamación de Aquiles.

  • Usar zapatos que no sean de apoyo o desgastados : los zapatos que carecen del soporte adecuado dejan espacio para que se produzcan desequilibrios en los pies. Los pies planos que no tienen una acumulación de arco adecuada se desplazarán hacia adentro. Esto se conoce como sobre pronación, y causa un tirón antinatural en el tendón de Aquiles. Las personas con arcos muy altos a menudo tienen una marcha que hace que el pie ruede hacia el borde exterior, conocido como supinación. Cuando los arcos no están apoyados por el calzado adecuado, estos desequilibrios ejercen una presión innecesaria en el talón, el tobillo y el tendón de Aquiles, dejando al usuario vulnerable a la tendinitis en desarrollo. Los atletas de todos los niveles de condición física deben reemplazar sus zapatos de forma regular para asegurarse de que permanecen libres de lesiones o dolor en el arco.

  • Correr en superficies irregulares o en terrenos muy duros : las superficies como la piedra o el hormigón no perdonan en las articulaciones y los músculos del cuerpo. Cuando corres en una superficie dura, tus pies golpean el pavimento repetidamente. Esto puede agregar demasiada tensión al talón y al tendón de Aquiles, especialmente cuando no está usando el calzado adecuado. Las superficies desiguales causan desequilibrios en la forma en que el pie golpea el suelo y una marcha inestable puede conducir a la tendinitis de Aquiles. Los corredores deben intentar correr sobre superficies artificiales como el césped, o sobre superficies más suaves como el pasto o la grava, siempre que sea posible, para reducir el riesgo de lesiones.

  • Usar tacones altos durante largos períodos de tiempo : cuando una persona usa tacones altos, sus pies permanecen en una posición de "punta de los pies". La tendinitis de Aquiles ocurre cuando el usuario se quita los tacones altos y cambia repentinamente a zapatos planos o pies descalzos. El estiramiento extremo que ocurre es traumático para el tendón, que se ha acortado y comprimido durante un largo período y luego se estira repentinamente. Los tacones altos hacen poco para soportar los pies o proporcionan la estabilidad y la amortiguación necesarias para una salud óptima del pie.

  • Ejercicios repetidos que ejercen tensión en los músculos de la pantorrilla : los movimientos repetitivos, como saltar de la tierra al correr o saltar mientras se baila, pueden causar tensión en los músculos de la pantorrilla. Sin un estiramiento adecuado, estos músculos se acortan y tiran del tendón de Aquiles, creando una cadena de músculos tensos que caen de la pierna al pie. La acción repetitiva de estos movimientos empeorará este problema con el tiempo y eventualmente puede llevar a la tendinitis de Aquiles, particularmente si el cuerpo no está acostumbrado a los movimientos de esta naturaleza.

  • Problemas biomecánicos, como pies planos, arcos altos, músculos apretados de las pantorrillas o espolones óseos : algunas personas nacen con una predisposición a la tendinitis de Aquiles. Hay una serie de afecciones preexistentes que contribuyen a lo que causa el dolor en el talón, y estas incluyen varios problemas mecánicos. Esto incluye músculos tensos en la pierna, arcos caídos, espolones óseos calcificados y variaciones en el tipo de arcos en los pies.

  • Envejecimiento : la tendinitis de Aquiles es más frecuente en los adultos mayores que en los jóvenes. Con el tiempo, el tendón de Aquiles se vuelve más rígido y menos flexible, lo que hace que los adultos mayores sean más propensos a desarrollar tendinitis de Aquiles.

Si bien algunas de estas causas son incontrolables, otras son el resultado de un error o uso excesivo del usuario por parte de la persona. Independientemente de la causa de la tendinitis de Aquiles, los factores comunes que conducen a esta afección son el uso excesivo y los movimientos antinaturales del pie, que provocan lesiones.