Cómo tratar y prevenir las ampollas
- Nov 08, 2018 -

Cómo tratar y prevenir las ampollas

Cuando escuches que alguien tiene una ampolla, probablemente no piensas dos veces. ¿Es sólo una pequeña ampolla, correcto? Hay problemas sin duda peores que. Mientras que esto puede ser cierto, todos los corredores saben lo peligroso que puede ser una ampolla a sus horarios de entrenamiento. Las ampollas generalmente no causa problemas graves, pero pueden dejar de lado un corredor y le impidió completar una carrera si no se trata.

¿Qué es una ampolla?

Una ampolla de sí mismo es simplemente un pequeño bolsillo de líquido que se acumula en las capas superiores de la piel. Para los corredores específicamente, las ampollas son más comunes en los fondos de los pies o alrededor de los tobillos que pueden causar suficiente dolor e irritación al interrumpir una carrera de formación.

Causas de las ampollas

Las ampollas son causadas por la fricción y presión sobre la piel. Durante un entrenamiento de correr, la piel de los pies se frota contra sus zapatos y calcetines, conduce a la fricción sin parar. En respuesta a esta irritación, su cuerpo acumula líquido en la parte de tu pie de ser afectado más, llevando a una ampolla. En casos extremos, la fricción es tan grave, que rompe los vasos sanguíneos en su pie, llevando a una "ampolla de sangre". Ahora, esto no significa necesariamente que tendrás ampollas cada vez que vas en una carrera. Pero su probabilidad de conseguir una ampolla aumenta más que ejecutar con desgastado o bien zapatillas que no ofrecen suficiente amortiguador y espacio para sus pies respiren.

Qué hacer si usted tiene una ampolla

Si ya tienes una ampolla, es importante cuidar de la manera correcta para evitar problemas más serios:

  • ¡Empieza por no ignorarla! Escucha a tu cuerpo y no empuje a una carrera de entrenamiento si una ampolla empieza a causar más irritación y dolor. Es mucho más inteligente despedir a la carrera por una o dos semanas para dejar que la ampolla a sanar en vez de luchar a través del dolor y lo que es peor.

  • Para una pequeña ampolla, es mejor dejarlo a curar por sí sola con el tiempo. Sólo seguir supervisar para asegurarse de que no se convierta en un problema más serio.

  • Una ampolla grande, va a drenar el líquido. Comience por lavarse las manos y limpiando cuidadosamente la ampolla. A continuación, utilice una aguja esterilizada para drenar el líquido. Vendaje bien la zona afectada para evitar infecciones y no se olvide de cambiar el vendaje con regularidad para mantener la piel cubierta hasta que sanó.


Prevención de la ampolla

Si usted ha tenido malas experiencias antes o simplemente quieres evitar ampollas en conjunto, hay algunas medidas preventivas que puede tomar:

  • En primer lugar, asegúrese de que está hidratada la piel de los pies. A nadie le gusta la piel áspera, seca, excepto ampollas. Uso cremas hidratantes para mantener los pies hidratados y suaves para limitar el riesgo de desarrollar una ampolla que podría marginar de una carrera o entrenamiento ejecutan.

  • En segundo lugar, elegir sabiamente las zapatillas y los calcetines. Cuando se entrena seriamente para las carreras, siempre es una buena idea consultar a una tienda local de Running para identificar el zapato derecho y el tamaño de su pie y el paso de corriente. También hay calcetines de funcionamiento específicos que pueden limitar la fricción y mantener los pies cómodos durante un largo plazo.


Si usted ha tenido una historia de desarrollo de ampollas, considere obtener nuevas zapatillas y calcetines y echa un vistazoplantillas ortesispara agregar un poco más de comodidad y apoyo para los pies.


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